10 Minuten Spagat Dehnroutine #spagat #mobilitytraining
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10 Minuten Spagat Dehnroutine #spagat #mobilitytraining
1.2K views2 months ago
YouTubeSophie
Du willst den Spagat lernen? Dann hör auf, einfach nur zu „dehnen“ – und mach es richtig. Diese Übungen helfen dir: • deinen Hüftbeuger zu öffnen • deine Beinbeuger beweglicher zu machen • deinen Oberschenkel gezielt zu dehnen • und dich Schritt für Schritt auf den Spagat vorzubereiten Wichtig: Nicht einfach nur halten – arbeite kontrolliert und regelmäßig. Mach das konstant und du wirst Fortschritte sehen. Speicher dir das Video und probier es selbst aus @Franzi Calisthenics #mobility #spagat #
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Du willst den Spagat lernen? Dann hör auf, einfach nur zu „dehnen“ – und mach es richtig. Diese Übungen helfen dir: • deinen Hüftbeuger zu öffnen • deine Beinbeuger beweglicher zu machen • deinen Oberschenkel gezielt zu dehnen • und dich Schritt für Schritt auf den Spagat vorzubereiten Wichtig: Nicht einfach nur halten – arbeite kontrolliert und regelmäßig. Mach das konstant und du wirst Fortschritte sehen. Speicher dir das Video und probier es selbst aus @Franzi Calisthenics #mobility #spagat #
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¿Quieres abrir tu spagat más rápido? 💥
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Viele glauben fälschlicherweise, dass es reicht, einfach „irgendwie“ in den Spagat zu kommen. Doch so einfach ist es leider nicht. Es gibt einiges zu beachten, damit der Spagat wirklich sauber und richtig ausgeführt wird: ✔️ Das vordere Bein darf nicht nach innen gedreht sein. ✔️ Das hintere Knie muss exakt nach unten zum Boden zeigen. ✔️ Beide Schultern sollten gleich weit nach vorne ausgerichtet sein. ✔️ Beide Hüftknochen müssen parallel nach vorne zeigen. ✔️ Erst wenn du beide Arme entspannt
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